우리 아기 수면 습관 점검 결과
⚠️
수면 점검 노란불
안전은 챙겼고 루틴이 필요해요
점수 26~50% 구간
기본 안전은 어느 정도 지키고 있지만 빠진 부분과 들쭉날쭉한 루틴이 보여요. 아기 잠은 매일 비슷한 시간, 비슷한 순서가 있을 때 예측하기 쉬워져요. 거창한 수면 교육보다 '목욕-수유-책-불 끄기'처럼 짧은 순서 하나를 정해 매일 반복해 보세요.
- 눕히는 자세는 대체로 지킴
- 잠들기 순서가 날마다 다름
- 잠들기 직전까지 화면이 켜져 있을 때가 있음
- 낮잠 리듬이 들쭉날쭉
🛏 이 구간에서 먼저 해 볼 것
- 오늘
- 잠들기 전 순서 3단계 정하기 (예: 목욕 → 수유 → 자장가)
- 이번 주
- 매일 같은 시간에 시작하기, 잠자리에서 이불·인형 빼기
- 밤중 깸
- 불 켜지 않고 조용히, 필요한 것만
💡 한 줄 조언잠들기 30분~1시간 전부터 조명을 낮추고 화면을 끄는 것만으로도 잠드는 시간이 달라지는 경우가 많아요.