🥄 유아 식습관 점검

식사 시간이 부모에게도 아이에게도 힘든 시간이 되고 있어요. 잘 먹이려는 마음이 크다 보니 따라다니며 먹이거나 보상을 걸게 되죠. 오늘부터는 '먹이기'보다 '함께 앉아 있기'를 목표로 바꿔 보세요.

• 식사 시간이 김
• 화면을 보며 먹음
• 보상으로 달램
• 간식이 불규칙함

💡 한 줄 조언 아이 체중이 잘 늘지 않거나 먹는 양이 너무 적어 걱정되면 소아청소년과에서 성장 상태를 확인해 보세요.

기본 습관은 있지만 실랑이가 잦은 편이에요. 한 번 거부한 음식을 다시 내 보는 것, 단 음료와 불규칙한 간식을 줄이는 것부터 시작해 보세요.

• 가끔 실랑이
• 간식 시간이 그때그때 달라요
• 새 음식은 쉽게 포기
• 가끔 화면을 켬

💡 한 줄 조언 미국소아과학회는 아이가 새 음식을 받아들이기까지 10번 넘게 맛봐야 할 수도 있다고 해요. 조금씩 꾸준히 내 보세요.

식사 시간 규칙과 분위기가 대체로 잘 잡혀 있어요. 편식이 있어도 걱정할 단계는 아니에요. 아이가 요리에 참여하는 시간을 늘리면 새 음식에 대한 호기심이 커져요.

• 가족과 함께 먹음
• 간식 시간이 일정
• 스스로 먹기 연습
• 보상 없이 식사

💡 한 줄 조언 아이가 잘 먹은 날보다 새 음식을 한 입 '시도한' 날을 칭찬해 주세요.

함께 앉아 이야기하며 먹는 식탁이 자리 잡았어요. 아이가 음식에 대해 스스로 배우는 가장 좋은 환경이에요. 가끔 편식하는 날이 있어도 자연스러운 일이니 지금처럼 편안하게 지켜봐 주세요.

• 즐거운 대화
• 화면 없는 식탁
• 새 음식에 꾸준히 도전
• 아이가 요리에 참여

💡 한 줄 조언 외식이나 조부모 댁에서도 같은 규칙을 지킬 수 있게 가족과 미리 이야기해 두세요.