부모 마음 돌봄 점검 결과
🌧️
마음 배터리 부족
작은 돌봄을 자주 챙길 때예요
점수 26~50% 구간
버티고는 있지만 나를 위한 시간과 여유가 많이 부족한 상태예요. 큰 변화보다 매일 할 수 있는 작은 돌봄 하나가 생각보다 큰 힘이 돼요. 도움을 구체적으로 요청하는 연습도 함께 해 보세요.
- 쉬는 시간이 거의 없음
- 자책이 잦음
- 취미를 잊음
- 혼자 버팀
🫶 지금 해 볼 마음 돌봄
- 오늘
- 햇볕 쬐며 10분 걷기
- 이번 주
- 배우자·가족에게 구체적으로 2시간 부탁하기
- 도움받을 곳
- 육아종합지원센터 부모 상담, 정신건강복지센터
💡 한 줄 조언하루 10분, 아무것도 안 하는 시간을 정해 두고 배우자나 가족에게 그 시간만큼 아이를 부탁해 보세요.