부모 마음 돌봄 점검 결과
⛅
그럭저럭 돌보는 중
기복은 있지만 잘 버티고 있어요
점수 51~75% 구간
힘든 날과 괜찮은 날이 섞여 있지만, 나를 챙기는 방법을 조금은 알고 있는 상태예요. 지금 하는 돌봄을 루틴으로 만들면 기복이 줄어요.
- 가끔 취미를 즐김
- 털어놓을 사람이 있음
- 잠은 대체로 괜찮음
- 피곤이 쌓이면 흔들림
🫶 지금 해 볼 마음 돌봄
- 루틴
- 잠자기 전 10분 나만의 시간
- 관계
- 일주일에 한 번 친구·가족과 아이 얘기 말고 수다
- 몸
- 하루 한 번 바깥 걷기
💡 한 줄 조언일주일에 한 번 '나만의 시간'을 달력에 고정하고, 지켜지면 스스로 칭찬해 주세요.