부모 마음 돌봄 점검 결과
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마음 돌봄 SOS
지금은 혼자 버티지 말고 도움을 청해요
점수 0~25% 구간
요즘 마음이 많이 무겁고 지쳐 있는 것 같아요. 아이를 돌보느라 나를 돌볼 틈이 없었다면 당연한 일이고, 내가 약해서가 아니에요. 이런 상태가 2주 넘게 이어지거나 일상이 버겁다면 꼭 전문가와 이야기해 보세요. 혼자 감당하지 않아도 돼요.
- 기분이 오래 가라앉음
- 털어놓을 곳이 없음
- 자책이 큼
- 잠이 흐트러짐
🫶 지금 해 볼 마음 돌봄
- 지금
- 믿을 수 있는 한 사람에게 '요즘 많이 힘들어'라고 말하기
- 이번 주
- 정신건강복지센터나 진료받는 병원에 상담 예약하기
- 24시간 상담
- 정신건강 위기상담 1577-0199 · 자살예방 상담 109 · 긴급 상황 119
💡 한 줄 조언가까운 정신건강복지센터나 의료기관에 상담을 받아 보세요. 마음이 많이 힘들고 위험하다고 느껴지면 24시간 상담 전화(정신건강 위기상담 1577-0199, 자살예방 상담 109)나 119에 바로 연락하세요.